平乐至拉萨全攻略：山水之始，天堂之巅
一、行程概览
推荐路线：平乐→阳朔（漓江风光）→桂林（转乘）→成都（川藏线起点）→康定→理塘→林芝→拉萨
总里程：约3200公里（陆路段）
建议时长：15-18天（含适应高原时间）
最佳季节：5-10月（避开冬季冰雪路段）
二、核心行程规划
第一阶段：平乐至成都（交通衔接）
- Day1-2：平乐出发，游览漓江阳朔段，体验遇龙河竹筏，当晚宿阳朔西街
- Day3：从桂林两江机场飞往成都（或选乘高铁至重庆转成都）
- Day4：成都休整，准备高原物资（红景天、氧气瓶、防寒衣物）
第二阶段：川藏线经典段（建议包车或自驾）
- Day5：成都→康定（280km，适应海拔爬升，夜游康定城）
- Day6：康定→理塘（270km，经折多山、卡子拉山，宿世界高城）
- Day7：理塘→巴塘→左贡（350km，穿越毛垭草原、金沙江大桥）
- Day8-9：左贡→波密→林芝（450km，体验怒江72拐、鲁朗林海）
第三阶段：拉萨及周边深度游
- Day10-12：林芝→拉萨（400km，沿尼洋河观景，参观布达拉宫、大昭寺）
- Day13-14：纳木错两日游（圣湖星空拍摄，宿湖畔帐篷）
- Day15：色拉寺辩经体验、八廓街文创采购
三、关键贴士
交通建议
1. 平乐至成都段可组合使用高铁与航班，节省时间
2. 川藏线建议选择四驱越野车，聘请熟悉路况的当地司机
3. 理塘至林芝段需提前查询路况，雨季注意滑坡预警
高原适应指南
1. 抵达康定后开始服用红景天，每日行程海拔上升控制在500米内
2. 理塘（4014米）住宿时避免洗头洗澡，准备便携氧气瓶
3. 饮食以高碳水为主，备足巧克力、葡萄糖口服液
文化礼仪注意
1. 转经筒需顺时针转动，寺庙内不穿短裙短裤
2. 拍摄朝圣者前应先微笑示意，得到默许后再拍摄
3. 布达拉宫门票需提前7天在官网预约
四、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 阳朔段漓江 | 晨雾竹筏摄影 | 选择官方竹筏码头，安全有保障 |
| 理塘长青春科尔寺 | 高原星空观测 | 需配备专业防寒设备，零下温度常见 |
| 鲁朗小镇 | 石锅鸡制作体验 | 可向民宿主人学习药材搭配 |
| 拉萨扎基寺 | 周三财神朝拜 | 提前准备白酒、哈达等供品 |
五、装备清单精简版
- 证件类：身份证、驾驶证、边防证（若计划前往珠峰大本营）
- 电子设备：卫星电话（无信号路段应急）、大容量充电宝
- 防护用品：SPF50+防晒霜、防沙面罩、墨镜（防雪盲）
- 应急药品：乙酰唑胺（防高反处方药）、便携制氧机